Comment déclencher ses règles

Comment déclencher ses règles

Que faire quand les menstruations sont en retard? Si la cause est la simple irrégularité du cycle, essayez ces méthodes simples.

Comment stimuler le cycle menstruel quand il est en retard? 

Il est arrivé à chaque femme, et probablement même plus d’une fois dans sa vie, que les menstruations se soient produites quelques jours après la date prévue. Dans ces cas, il peut être utile de savoir qu’il existe plusieurs méthodes simples et non «stimulantes» pour stimuler le cycle et faire en sorte que le retard ne s’étende pas trop longtemps. Des remèdes de grand-mère à la phytothérapie, voici huit stratégies à essayer.

Comment stimuler le cycle à la table

Les aliments les plus utiles pour stimuler le cycle sont ceux riches en phytoestrogènes , qui sont essentiellement des composés végétaux caractérisés par une action similaire à celle des œstrogènes et se divisent en trois groupes: les isoflavones, contenues principalement dans le soja, les lignanes, des concentrations élevées dans les graines de lin et autres céréales, ainsi que dans les cumestans, que l’on trouve principalement dans le trèfle violet et les pousses. À ceux-ci s’ajoutent également le céleri et le persil grâce à leur teneur en apiolo, une substance capable de stimuler les contractions utérines et donc le clivage de l’ endomètre , avec le début du cycle qui s’ensuit .

 

Comment stimuler les règles avec des tisanes

Il existe également plusieurs plantes qui, étant riches en phytoestrogènes, peuvent aider les activités menstruelles et les prendre sous forme de tisanes est certainement le moyen le plus facile et le plus agréable de stimuler le cycle tardif . Tout d’abord, il ya la sauge , qui a un pouvoir œstrogénique élevé: vous pouvez boire une tasse de perfusion de sauge plusieurs fois par jour jusqu’à ce que le cycle arrive. La canneberge, le fenouil, le houblon et l’artémisia peuvent également être très utiles, à prendre toujours comme infusions ou décoctions, en demandant peut-être des conseils à l’herboriste. Si le remède s’avère efficace, il peut également être répété dans les mois suivants en buvant quelques tasses de tisane déjà quelques jours avant la date à laquelle la menstruation doit arriver.

 

Comment déclencher les règles avec la phytothérapie

La médecine traditionnelle chinoise offre comme remède le Dong quai ou Angelica sinensis , une herbe aussi appelée ” ginseng femelle ” en raison de ses propriétés. Il s’agit en fait d’un tonique qui agit sur l’appareil sexuel féminin avec des effets bénéfiques non seulement pour rétablir la régularité du cycle, mais également pour soulager les douleurs menstruelles et celles liées au syndrome prémenstruel . On le trouve dans les herboristes et les pharmacies sous forme de teinture ou de capsules avec des extraits secs.

 

Comment déclencher le cycle menstruel avec la chaleur

C’est probablement l’une des méthodes les plus connues, le «remède de grand-mère» classique, qui est suggéré de génération en génération, peut-être même dans les premiers jours du cycle, également parce qu’il est de loin le moins exigeant et qu’il ne présente aucune sorte de contre-indication. Cela fonctionne grâce à l’action vasodilatatrice de la chaleur qui favorise l’écoulement du sang. Pour stimuler le cycle menstruel, allez-y pour les douches et les bains chauds, mais aussi pour que le sac de boule à eau chaude reste appuyé plusieurs fois par jour sur l’abdomen. Et gardez-le à portée de main même lorsque le cycle arrive, car la chaleur est un excellent remède naturel pour soulager les douleurs menstruelles .

 

Comment stimuler le cycle des règles avec le bain de pieds

Comme solution de rechange au bain chaud, un remède plus rapide consiste à faire un bain de pieds avec de l’eau très chaude et quelques gouttes d’huile essentielle de romarin. L’efficacité de cette méthode se situe à mi-chemin entre le remède naturel et la croyance populaire, mais elle pourrait être liée au concept de réflexologie plantaire et à l’effet de la chaleur qui rayonne ainsi son action vasodilatatrice à travers le corps.

 

Comment stimuler le cycle avec l’activité physique

Une demi-heure par jour d’exercice aérobique ou d’activité physique modérée, un jogging ou une marche rapide peuvent suffire à stimuler le cycle. Un peu de sport est toujours bon pour le corps et, dans ce cas, il est utile car il favorise la circulation sanguine et augmente le métabolisme, c’est-à-dire le biorythme général. Des exercices ciblés pour la région abdominale favorisent alors la circulation du sang dans la région et, avec le temps, peuvent aider à réduire les douleurs menstruelles.

 

Comment déclencher les règles … avec un peu de détente!

Le cycle menstruel n’est pas régulé uniquement par les ovaires, mais par un système beaucoup plus complexe qui implique également certaines zones du cerveau, notamment l’ hypophyse . C’est la raison pour laquelle les périodes de stress peuvent se refléter (même) dans un cycle irrégulieret, en cas de retard non imputable à des déséquilibres hormonaux ou à des grossesses possibles, y penser trop fait plus de mal que de bien. Après avoir mangé les bons aliments et préparé la décoction de sauge, fait un peu de sport, dépoussiéré la bouillotte, etc., il est temps de prendre un moment de détente.

 

Les raisons possibles du retard de règles

Aucune femme n’a pas été au moins quelques fois en retard dans le cycle et a donc attendu quelques jours de plus avant la menstruation , faisant généralement les hypothèses les plus diverses sur les causes possibles. La première explication qui me vienne à l’esprit est toujours le début d’une grossesse , qu’on le cherche ou non, mais de nombreux autres facteurs peuvent déterminer le retard du cycle. L ‘ ovulation  est un processus physiologique régulé par un ensemble d’hormones qui peuvent varier d’ un mois à la suite de nombreux facteurs, internes et externes: nous voyons ce sont les plus communs.

 

Facteurs internes

Parmi les facteurs internes, alors liés aux caractéristiques propres de l’organisme, il peut y avoir le poids : être en surpoids influence l’utilisation de l’ insuline périphérique, qui inhibe la capacité des ovaires ovulatoire; au contraire, un poids trop faible peut faire échouer la quantité de masse grasse utile à la synthèse hormonale. Même une augmentation ou une perte de poids soudaine ou excessive peut inhiber l’hypophyse et bloquer le flux menstruel, comme si le corps décidait que le changement brutal indique un état d’alarme dans lequel il n’est pas possible de se préparer à l’ovulation et par conséquent à une grossesse potentielle.

Le syndrome des ovaires polykystiques est une autre forme d’ oligo-aménorrhée , à savoir un cycle retardé, voire sauté, qui est un ensemble complexe de variations hormonales qui ralentit et rend plus difficile l’ovulation.

Le retard du cycle , s’il est fréquent, peut aussi être un symptôme de dysfonctionnement de la thyroïde , à la fois en cas d’hypothyroïdie et d’hyperthyroïdie, car parmi ses nombreuses fonctions, il y a celle de réguler la production d’hormones sexuelles.

Le cycle peut être en retard même dans les premières années de la période fertile et lorsque nous commençons la ménopause . En fait, après la ménarche , le corps peut prendre jusqu’à cinq ans pour régulariser le processus d’ ovulation , période pendant laquelle il est très probable que la menstruation survienne à un ou plusieurs mois d’intervalle. La préménopause , en revanche, est la période qui précède le moment où la menstruation s’arrête complètement, a des caractéristiques incroyablement variables qui passent de cycles courts à des mois pairs, du saignement à la saignée.

Facteurs externes

Parmi les facteurs externes, cependant, il y a certainement toutes ces conditions de stress qui peuvent être liées à des situations familiales, au travail, etc., et qui, si elles atteignent des niveaux excessifs, peuvent affecter négativement les fonctions du corps. Le stress, en particulier, peut inhiber la production de gonadotrophines et donc prévenir ou retarder l’ovulation, avec pour conséquence un retard du cycle .

Même le travail posté, surtout s’ils alternent fréquemment jour et nuit, peut affecter la régularité du cycle menstruel . L’impact est moins important si le changement est effectué à long terme plutôt que sur de courtes périodes.

Il faut cependant se rappeler que le délai est calculé sur la durée du cycle menstruel, et non pas sur les 28 jours canoniques: la période allant de l’arrivée des règles au début de la période suivante est considérée comme “normale” jusqu’à 35 jours. votre cycle (peut-être à l’aide d’un calendrier menstruel ), vous remarquez que ce type de durée a régulièrement lieu, vous devez en tenir compte avant de vous inquiéter d’un possible retard.

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